MODULES THEMATIQUES

  • Module 1- Vitalité, gestion du stress :

Objectifs :

 

Acquérir les outils de bases de la sophrologie, préserver son équilibre et sa santé, puis accroître ses capacités d'adaptation aux événements de la vie. Des simples contrariétés aux événements importants, l'objectif est de gérer au mieux les situations, que ce soit dans la façon que vous avez de les vivre ou dans l'efficacité de vos réactions.

 

Contenu :

 

- Apprendre à se relaxer.

- Mieux respirer.

- Ecouter son corps.

- La concentration (attention et mémorisation)

- Mieux dormir.

- Renforcer sa vitalité.

- Les 4 étapes de la gestion du stress.

- Développer sa relation au plaisir.

- Prendre conscience du bavardage irrépressible de l’esprit.

- Accepter ce que l'on ne peut pas changer

  • Module 2 - les émotions :

Objectifs:

 

Prendre conscience des facteurs qui interviennent lorsque l'on gère une situation stressante. Ce module vous propose de vous intéresser à vos émotions désagréables, de les découvrir et apprendre à les gérer.

 

Contenu:

 

- Apprendre à mieux se connaitre.

- Diminuer l'intensité des sensations désagréables.

- Développer sa capacité d'écoute du corps et repérer les signaux.

- Comprendre ses émotions, leurs contextes et mieux les définir.

- Apprendre à les utiliser.

- Découvrir les comportements adaptés pour mieux gérer les situations.

- Développer sa capacité à lâcher prise et prendre du recul.

- Retrouver une relation naturelle au plaisir.

  • Module 3 – la confiance en soi :

Objectifs:

 

Le plus souvent, la prise de conscience des causes de nos limitations ne suffit pas à entraîner des changements concrets dans notre vie. C'est en partant de ce constat, qu'a été mis au point la méthodologie de ce module afin de pouvoir se sentir soi-même et aller de l’avant sans être dominé par ses peurs ou ses doutes.

 

Contenu:

 

- Oser s’affirmer, s'exprimer, entreprendre.

- Accueillir ses forces et ses faiblesses,

- Sortir de nos conditionnements affectifs et de nos croyances.

- Se libérer de nos complexes.

- Gagner en autonomie et responsabilité.

- Développer une relation positive à l'échec.

- Développer l’estime de soi et la bienveillance envers soi.

- Stimuler le plaisir de changer.

- Croire en l’avenir.