Vous êtes tendue et anxieuse, vidée de votre énergie et motivation.
Vous ressentez le poids du stress et de la charge mentale lié à vos responsabilités, votre situation personnelle.
Vous cherchez l'équilibre intérieur, à contrôler vos émotions et à renforcer votre confiance pour être plus performante et motivée au quotidien.
Je vous accompagne pour apprendre à cultiver une attitude positive et dynamique, en vous guidant vers la voie d’une meilleure adaptation à votre environnement.
Étape par étape ...
De la prise de conscience de votre niveau de stress à la construction de votre propre trousse anti-stress.
En passant par le développement de la confiance en vous.
Et encore en expérimentant différentes techniques pour vous libérer des tensions physiques et mentales.
Unique et innovant ce programme propose à chaque fin d’étape une séance d’hypnose.
#1 - Évacuez les tensions et instaurez un état positif
Objectif : Le but de cette séance est vous aider à reconnaitre et à libérer les tensions physiques et mentales, favorisant ainsi une détente profonde.
Bénéfices : Cette séance vous permet de vous sentir plus détendue, de réduire les sensations de stress et de libérer les tensions musculaires. Cela améliore la qualité de votre sommeil et favorise un état d’esprit plus calme.
Contenu : La séance débute par une discussion sur les sources de stress dans votre vie. Ensuite, nous explorons des techniques de respiration consciente via des exercices pour libérer les tensions (Éventails, Hemicorps, SDN).
Entre 2 séances : Vous ouvrez un carnet de route personnel pour noter votre ressenti sur les pratiques et votre comportement ; vous pratiquez quotidiennement les exercices de respiration expérimentés en séance
Objectif : L’objectif de cette séance est de vous aider à développer des compétences pour cultiver le calme intérieur, même dans des situations stressantes.
Bénéfices : Vous apprenez à gérer votre anxiété, à réguler votre stress et à maintenir votre concentration face à des situations stressantes.
Contenu : La séance comprend des exercices de respiration profonde, des techniques de visualisation et des méthodes pour diffuser le calme (SophroMnésie, Tac-trac, Chauffage corporel).
Entre 2 séances : Vous pratiquez quotidiennement les exercices de respiration expérimentés en séance.
Objectif : Cette séance vise à intégrer le lâcher prise sur ce qui ne peut pas être contrôlé.
Bénéfices : Vous développez la capacité à mieux gérer les pensées négatives, à éviter la rumination et à vous concentrer sur ce que vous pouvez changer.
Contenu : En plus des techniques simples de lâcher prise (« Karaté », Épaules, Technique du STOP), vous vous connectez avec votre subconscient pour que votre lutte prenne fin et revenir au calme.
Entre 2 séances : Vous pratiquez quotidiennement les techniques déjà expérimentées.
#2 - Boostez vos compétences et renouvelez votre énergie
Objectif : L’objectif de cette séance est de vous aider à renforcer votre confiance en vos capacités.
Bénéfices : Vous développez une plus grande confiance en vous, ce qui vous aide à mieux gérer les défis professionnels et personnels.
Contenu : Cette séance comprend des exercices de visualisation et d’affirmation positive. Vous travaillez sur l’identification de vos forces et de vos réussites passées pour renforcer votre confiance, effacer les doutes et ainsi transformer un schéma de pensée limitant en une croyance positive et motivante (Éventails, SPF, autohypnose).
Entre 2 séances : Vous pratiquez quotidiennement les exercices de respiration expérimentés en séance ; vous vous entrainez à l’autohypnose.
Objectif : Cette séance se concentre spécifiquement sur l’amélioration de votre estime de vous.
Bénéfices : Vous développez une meilleure image de vous-même, ce qui vous aider à gérer des nouveaux défis et à construire des relations positives.
Contenu : Cette séance comprend des exercices d’auto-compassion et des stratégies pour surmonter les pensées négatives liées à votre estime, via une visualisation (Prana, Nauli, Visualisation Image fière).
Entre 2 séances : Vous pratiquez quotidiennement les exercices de respiration expérimentés en séance ; vous continuez à vous entrainer à l’auto-hypnose ; sur votre carnet de route personnel, vous listez les différentes réalisations, identifier les sensations positives et les diffuser dans le corps avec la respiration du chauffage corporel, vu en début de programme.
Objectif : Cesser de vouloir tout contrôler
Bénéfices : Vous activez vos ressources récréatives et facilitez votre capacité d’introspection et de concentration.
Contenu : Vous apprenez à ne rien faire et à lâcher prise.
Entre 2 séances : Vous pratiquez quotidiennement les exercices de respiration expérimentés dans les premières séances ; vous continuez l’entrainement à l’auto-hypnose.
#3 - Réalisez votre plein potentiel anti-stress
Objectif : L’objectif de cette séance est de consolider les compétences acquises au cours des séances précédentes et de vous aider à développer une routine quotidienne pour maintenir la sérénité.
Bénéfices : Vous savez appliquer les techniques de régulation du stress dans votre vie quotidienne, favorisant ainsi une meilleure qualité de vie et une plus grande résilience au stress.
Contenu : Cette séance nous permet de vérifier ce que vous avez intégré les techniques et les changements dans votre comportement physique et dans votre cheminement de pensée face au stress ; synthèse des respirations et de la conscience de soi
(Techniques Vittoz, Jacobson et Schultz).
Pratiques à pérenniser : Vous observez attentivement vos comportements, vos compétences et vos performances passées. Vous valorisez avec reconnaissance vos points forts pour reprendre confiance. Vous pratiquez quotidiennement les exercices de respiration expérimentés en séance et l’auto-hypnose ; vous pensez à noter vos ressentis dans votre carnet de route.
Objectif : Vous amener à réagir différemment aux différents agents stressants psychologiques auxquels vous êtes quotidiennement exposé.
Bénéfices : Votre perception des agents stressants est modifiée, ainsi que celle de vos discours « interieurs » et « extérieurs ».
Contenu : Vous faites l’expérience du maintien du calme face à ces agents, qui sont différents selon chaque personne ; Votre réaction à ceux-ci sont personnels, soit par la mise en place du lâcher prise, soit par la régulation de l’anxiété ou la colère qu’ils amènent.
Ce programme de régulation du stress vous accompagne dans votre quête de bien-être et d’épanouissement. Vous méritez de vous sentir pleinement épanouie dans votre vie professionnelle et dans un équilibre avec votre vie personnelle.
Pour démarrer ce voyage passionnant vers votre bien-être intérieur, n’hésitez pas à réserver votre première séance !
