Une méthode naturelle pour mobiliser vos ressources intérieures…
L’hypnose thérapeutique intrigue, questionne, parfois inquiète.
Entre images de spectacles, idées reçues et peur de « perdre le contrôle », il est normal d’hésiter.
En tant que praticienne certifiée en hypnose ericksonienne, je souhaite ici vous expliquer simplement, clairement et scientifiquement pourquoi l’hypnose fonctionne, comment elle agit sur le cerveau, et surtout pourquoi vous restez toujours actrice de votre accompagnement pendant les séances.
Comprendre le fonctionnement du cerveau pour comprendre l’hypnose
L’hypnose ericksonienne s’appuie sur les neurosciences modernes et une meilleure compréhension du fonctionnement cérébral.
Notre cerveau fonctionne grâce à l’interaction de plusieurs systèmes, souvent présentés de manière simplifiée en 3 grandes parties.
Le néocortex – Le cerveau rationnel
Le néocortex est la partie la plus récente de notre cerveau.
Il gère la logique, l’analyse, la réflexion consciente, le langage, le contrôle.
👉 Dans notre quotidien, il est très sollicité, parfois même saturé.
En état d’hypnose, son activité diminue légèrement, ce qui permet de desserrer le contrôle mental sans jamais l’annuler.
Le système limbique – Le cerveau émotionnel
Le système limbique est le siège des émotions, de la mémoire, des apprentissages émotionnels et des automatismes.
C’est ici que se logent
- Les peurs
- Les conditionnements
- Les réactions émotionnelles répétitives
- Certaines habitudes
👉 L’hypnose agit principalement à ce niveau, là où la simple volonté ne suffit pas toujours.
Le cerveau reptilien – Le cerveau de survie
Il gère les fonctions automatiques comme la respiration, le rythme cardiaque et les réflexes de protection.
Lorsqu’il perçoit une menace (stress, anxiété, peur), il déclenche des réactions automatiques parfois inadaptées… mais bien ancrées.
👉 L’hypnose permet ainsi d’apaiser ces réponses de survie, sans les brusquer.
Un pont entre le conscient et l’inconscient
L’hypnose thérapeutique crée un dialogue entre le conscient et l’inconscient.
- Le conscient comprend, analyse, décide.
- L’inconscient exécute, automatise, protège… parfois maladroitement.
Lorsque ces deux parties entrent en conflit (ex : je veux arrêter de… mais je n’y arrive pas), l’hypnose permet de réconcilier les deux niveaux, en douceur.
C’est précisément ce qui rend l’hypnose efficace, respectueuse et durable.
Une thérapie brève et personnalisée
L’hypnose ericksonienne, développée par le psychiatre Milton H. Erickson, est une thérapie brève, orientée solutions.
Elle repose sur
- Une relation de confiance
- Des suggestions indirectes
- Des métaphores adaptées à votre histoire
- Le respect total de votre rythme et de vos valeurs
👉 Vous n’êtes jamais passive.
👉 Vous êtes partenaire de votre accompagnement.
Un état naturel que vous connaissez déjà
Contrairement aux idées reçues (lire après), l’hypnose n’est pas un état artificiel.
Vous le vivez déjà
- Le matin au réveil
- Le soir avant de dormir
- Lorsque vous êtes absorbée par un film, un livre ou un paysage
- Lorsque le temps semble suspendu
Dans ces moments, votre attention est simplement orientée différemment.
Stop aux idées reçues !
Vous gardez le contrôle
Vous ne perdez jamais votre libre arbitre.
Vous pouvez parler, bouger, interrompre la séance à tout moment.
Vous ne dormez pas
L’hypnose n’est pas un sommeil.
Vous êtes dans un état de conscience modifiée, entre veille et détente profonde.
Vous restez consciente
Vous entendez tout, vous choisissez tout.
Aucune manipulation, aucune injonction.
Tout le monde est hypnotisable
L’hypnose ne dépend ni de la force mentale, ni de la faiblesse.
Elle repose sur votre capacité naturelle à imaginer, ressentir, vous concentrer.
L’hypnose est-elle vraiment efficace ?
Oui, et de nombreuses études scientifiques le confirment.
Elle est notamment reconnue pour
- La gestion du stress et de l’anxiété
- L’arrêt du tabac
- La régulation du poids
- Les troubles du sommeil
- La gestion de la douleur
- Certaines phobies et comportements limitants
Comment se déroule une séance ?
1. Un temps d’échange essentiel
Nous prenons le temps de comprendre votre demande, votre histoire, vos attentes.
La relation de confiance est fondamentale.
2. La définition de votre objectif
C’est VOUS qui définissez ce que vous souhaitez travailler.
Parfois, l’objectif évolue au fil de l’échange.
3. L’explication de l’hypnose
Je vous explique précisément ce que nous allons faire, pour lever toute inquiétude.
4. L’induction hypnotique
Je vous guide vers un état de relaxation profonde à l’aide de votre respiration, de ma voix, d’un fond musical relaxant et de la visualisation.
5. Le travail thérapeutique
À l’aide de suggestions, métaphores et images mentales adaptées, choisies, nous activons vos ressources internes.
6. Le retour à l’état d’éveil
Progressif, doux, naturel.
Chaque séance est unique, respectueuse et ajustée à votre rythme.
Consulter une praticienne formée, certifiée et expérimentée
Parce que l’hypnose thérapeutique
▶️ Ne se résume pas à une technique
▶️ Nécessite une formation sérieuse
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👉 Vous pouvez découvrir aussi sur le site
⏺️ Mon approche en sophrologie
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Ma conclusion,
Une approche sûre, naturelle et respectueuse
L’hypnose thérapeutique n’est ni magique, ni mystérieuse.
C’est un outil puissant, lorsqu’il est utilisé avec éthique, compétence et bienveillance.
Elle vous aide à
- Mobiliser vos ressources
- Dépasser des blocages
- Retrouver un mieux-être durable
Selon les autorités de santé, les pratiques complémentaires doivent être utilisées
en complément du parcours médical
Sources
INSERM – Hypnose, douleur et états modifiés de conscience
État modifié de conscience, hypnose et approches associées étudiés par l’Inserm
https://www.inserm.fr/actualite/comment-evaluer-efficacite-hypnose/ Inserm
INSERM – Hypnose et modulation de l’anxiété / stress / douleur
Conférence et ressources sur l’hypnose et la modulation des états mentaux
https://www.inserm.fr/culture-scientifique/webconference-meditation-hypnose-se-soigner-par-la-conscience/ Inserm
INCa – Soins de support en cancérologie
Les soins de support, complémentaires aux traitements, intégrant prise en charge psychologique, douleur, nutrition, etc.
https://www.e-cancer.fr/personnes-malades/parcours-de-soins/soins-de-support/acceder-aux-soins-de-support Cancer
Ministère des Solidarités et de la Santé – pratiques complémentaires
Fiche officielle sur les pratiques de soins non conventionnelles, incluant hypnose et autres approches complémentaires (médecines douces), à utiliser avec encadrement
https://sante.gouv.fr/soins-et-maladies/qualite-securite-et-pertinence-des-soins/securite-des-prises-en-charge/article/les-pratiques-de-soins-non-conventionnelles Santé et Autonomie